Projeto 80 dias para Emagrecer - 16º dia - Dia da Pesagem

Oi Pessoas!!!!

Eu sei que estou atrasada com essa postagem, mas a correria do dia-a-dia não está me deixando focar muito no blog... 
Tive alguns momentos estressantes nesse últimos dias, mas dessa vez não descontei na comida não... rs

Desde o último Post resolvi focar muito mais na dieta e seguir direitinho o cardápio da nutri... 

Claro q fiz algumas modificações, como por exemplo não estou comendo pão integral e sim o pão Dukan que faço antes de vir para o trabalho, enquanto me arrumo, deixo ele lá tostando... rs

Receita:
1 ovo
3 colheres (de sopa) de iogurte desnatado
1 colher(de sopa)  de farelo de trigo e 
1 e 1/2 (de sopa) de farelo de aveia
1 colher de chá de queijo ralado
1 pitada de sal e fermento

Bato o ovo no prato (com o garfo mesmo) , junto o iogurte, bato mais um pouco, junto os farelos, o queijo, o sal e por último o fermento.
Levo ao microondas por 4 minutos
Depois dou uma tostada na torradeira e pronto
Pão sem nenhum carboidrato!!!!!!

Desde sexta não como arroz e feijão, e nem um docinho... 

Olha o resultado na balança:

Meu peso em: 13/5 - 71,000 kgs - 
Meu peso em: 21/5 - 69,700 kgs -  (-1,300)

É ou não é pra ficar feliz???? 

Agora é continuar focando na dieta pra atingir meu objetivo e também nos exercícios físicos...
E por falar nisso, preciso melhorar, o plano era sair do trabalho e ir direto pra academia, mas andei passando em casa e aí já viu né? Bate aquela preguiça...
Ontem por exemplo eu não fui, mas semana q vem pretendo ir todos os dias!

Vamos q vamos

Faltam 63 dias...

Projeto 80 dias para Emagrecer - 10º dia - Dieta com Restrição de Carboidrato

Oi Pessoas!!!!!

Ontem fez dez dias que iniciei o Projeto 80 dias para emagrecer e o q eu posso dizer com toda certeza do mundo é que... falta foco!!!!!! Infelizmente!!!!

- Não fiz dieta Dukan, apenas controlei alimentação
- Não fiz exercícios físicos (por causa da cirurgia do dente)

Eu queria voltar a fazer a dieta Dukan, mas não estou conseguindo ficar sem comer o bendito carboidrato, principalmente os que vem nas frutas que eu amo de paixão, como em média 3 porções diárias, mas com a dieta Dukan só é permitido na fase cruzeiro, andei me sabotando... rs

Essa dieta trás resultados, isso é fato, mas por ser tão restritiva vc precisa estar 100% focada e determinada, tudo é questão de escolha...

Geralmente minha alimentação não é nada assim tão absurda, e depois q fiz ela no começo do ano, percebi facilmente q eu me sabotava a noite e nos finais de semana onde eu abusava de chocolate e comida de fast food. =(

Mas o fato é que hoje, enjoei de queijos, ovos, presunto e peito de peru, tô com saudade das frutas, do pão integral, do iogurte com frutas, em fim, não consigo ficar mais q dois dias sem me sabotar, resultado está claro. Em dez dias emagreci apenas 1 kilo.

Mas se eu pensar bem em 80 dias serão quase 12 semanas  e se eu perder 1 kilo por semana vou passar da minha meta q são 10 kilos

Faltam ainda 70 dias - ou seja 10 semanas - 10 kilos

Preciso urgente de FOCO, DETERMINAÇÃO, AÇÃO!!!!!!

Ah, fui em uma Nutricionista tempos atrás e acho q vou seguir o cardápio que ela passou pois se encaixa perfeitamente no que eu gosto

Cardápio com restrição de Carboidrato 1500 calorias

Manhã
1 copo de leite desnatado ou 1 copo de iogurte desnatado
1 pão francês ou 2 fatias de pão Light ou 3 torradas ou 3 bolachas salgadas integral
1 colher de requeijão ligth
1 fatia de queijo branco ou ricota ou 3 fatias de peito de peru

Intervalo
2 frutas

Almoço
Salada a vontade
2 pires de cha de legumes
1 colher sobremesa de azeite
1 bife grelhado ou 1 file de frango grelhado ou 1 file de peixe grelhado
1 gelatina diet

Intervalo
1 iogurte 0% de gordura com 2colheres de aveia ou 1 polenguinho
1 barrinha de cereal fibras

Jantar
O mesmo do almoço

Ceia 
1 copo de café com leite desnatado 

- Nada de chocolate, doces, açúcar, frituras
- Consumir carnes magras grelhadas, cozidas ou assadas
- Usar adoçante a base de sucralose
- Beber 2 litros de água
- Chá verde, chá de hibisco com adoçante
- Praticar no minimo meia hora de exercícios físicos diariamente
- Consumir chia, linhaça

Mas a pessoinha aqui tá sentindo q não tá fazendo as coisas direito e por isso resolvi que vou postar mais sobre esses 80 dias pq se não a motivação acaba e aí já viu?

Vamos que vamos partir para o plano B, faltam 70 dias

Simplificar pra Organizar a Vida

Oi Pessoas,

Ai, Graças a Deus hj é sexta-feira...

Que semana difícil essa minha viu?
Muito trabalho, muito estresse...
Dor de cabeça, crianças danadas, reunião no trabalho, reunião na escola, pagamento de contas, dieta, serviço de casa... aff

Apesar de ter ficado dois dias em casa em repouso por conta do dente eu simplesmente não via a hora de chegar este final de semana pra descansar um pouco!!!!!

Ontem à noite fui em um jantar de aniversario de uma prima, depois do jantar, Gustavo foi trabalhar e eu aproveitei pra curtir meus filhos... conversei muito com eles,  relembrei muitos momentos da minha infância, deixei eles fazerem um milhão de perguntas e confesso q foi tão bom compartilhar essas histórias com eles...rs

Babys dormindo,  eu de banho tomado, a ansiedade batendo, e foi tomando conta q eu não conseguia ficar quieta, aí pensei comigo, pq não aproveitar este momento e começar a correr atrás dos meus objetivos do mês????

E foi o que eu fiz:

 - Listei uma boa parte dos meus livros que estão no quarto, deu um total de 29 livros...
Faltam duas caixas q estão empilhadas há mais de dois anos esperando eu ter coragem pra mexer...
E os livros q estão na estante da sala...
E os livros q estão num outro canto da sala...

 - Organizei tb dois portas CDs

- Dobrei e guardei um monte de roupas que não passam...

- Arrumei uma caixa de bijuterias

- Arrumei a caixa de remédios

- Arrumei alguns papéis

E nisso qdo dei por mim 2:30da manhã e eu ainda sem um pingo de sono!!!!!

Valeu muito a pena, mesmo com a ansiedade nas alturas e mesmo ter ido dormir tarde me senti feliz em começar a organizar minha vida!!!!

Amanhã babys vão pra casa do pai, e eu vou pra terapia, depois vou comprar o presente do dias das mães, cuidar da casa, lavar roupas, e a noite curtir o maridão!!!!!

Bom final de semana!!!!!

80 dias para emagrecer

Oi Pessoas lindas do meu coração,

Dia 6/5 comecei um novo projeto na minha vida
(pq a pessoinha aqui sempre precisa de desafios pra se sentir motivada sabe???? rs)

Fechei o mês de abril com 69,800 kilos e nesses últimos dias andei me descuidando um pouco da alimentação, me bateu uma ansiedade e eu descontei tudo na comida...

Andei me fartando de comida chinesa que eu tanto adoro mas q é hiper calórico... pastel de feira com as crianças... pão francês no café da manhã, pizza na sexta feira, cervejinhas, refrigerantes, chocolates no final de semana e o resultado foi apavorante: a balança me mostrou 72 kilos

Então resolvi pisar no freio novamente e recomeçar mais uma vez...

Gente é sério, eu quero e preciso muito emagrecer!!!!
Estou cansada de me sentir sem disposição e preguiçosa sabe?

No começo do ano eu resolvi fechar a boca e me concentrar na alimentação e com isso mandei embora quase 5 kilos, então pq continuar a me lamentar sendo q eu posso resolver essa situação?

Dia 24 de Julho é meu aniversario de 31 anos (como assim já?!)
E até lá eu pretendo perder peso e chegar na casa dos 62 kilos
Sim, eu quero e vou perder 10 kilos em 80 dias

Como segunda-feira eu fiz uma pequena cirurgia (tive q extrair um dente de leite q não nasceu =/) estou ainda na fase de cicatrização e por isso nada de exercícios físicos por 7 dias, porém já me rematriculei na academia e semana que vem volto com tudo para a musculação e para os exercícios aeróbicos... o Pilates da outra academia eu vou deixar para fazer no segundo semestre deste ano, pq quero estar mais magrinha pra fazer aqueles exercícios que são super puxados!!!!! rs 
Mas como eu tenho alguns cds de Yoga e Pilates em casa acho que posso fazer em casa sossegado, mas vou deixar para os finais de semana... rs

Desafio: Entrar numa calça 42
Atividade Física: 5 vezes por semana, compromisso assumido comigo
Alimentação: Dieta Dukan e contagem de calorias
Meditação: Para ajudar a controlar a ansiedade

Diário alimentar: Vou anotar tudo que eu como

Alguém quer vir comigo?????

Sonhando com...

Este final de semana estava ajeitando meus livros
E com isso fiquei sonhando com um cantinho de leitura em casa...
Não tenho este espaço, mas bem q eu gostaria de ter...

Pq sonhar não paga nada né????

Boa semana pra vcs!!!!